Es muy lamentable como el numero de muertes en las mujeres de Costa Rica ha ido aumentando, debido al cáncer de mama; es por eso que las mujeres debemos tomar medidas preventivas, en nosotras y educar a nuestra hijas, sobrinas, nietas y familia; para crear una cultura de prevención y detectar a tiempo este mal que destruye nuestras familias. Para ello debemos incorporar en nuestras costumbres o comportamientos hábitos saludables como.
- Realizar actividad física al menos 30 minutos diarios.
- Incorporar una dieta sana.
- No fumar, y buscar espacios libres de humo.
- Mantener nuestro peso corporal acorde a nuestra talla.
- Consumir verduras, fruta y legumbres.
- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- Evitar los alimentos grasosos. ej, frituras, comidas chatarra y carnes rojas.
- Incorpore como rutina el autoexamen de mamas una vez al mes preferiblente 8 dias despues de la mestruacion.
- Visitar al medico enfermera por lo menos una ves al año, para realizar el examen.
- Investigar si en nuestra familia sobre todo la linea materna hay antecedentes de cancer de mama.
- Debemos de conocer bien nuestros senos para poder identificar cualquier cambio.
- Ante cualquier duda debemos consultar al centro de salud mas cercano; con el profesional indicado
"Y recuerden es mejor equivocarnos a fabor a tener temor de preguntar y perder una parte de nuestro cuerpo o en el peor de los casos !la vida¡"
Por Nidia Lobo
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